MANFAAT OLAHRAGA BAGI KESEHATAN MENTAL
1. Olahraga mengurangi stress
setiap manusia normal pernah mengalami stress atau ketegangan.apakah stress tersebut disebabkan oleh masalah ekonomi seperti inflasi atau defaluasi,masalah pergaulan atau retaknya hubungan suami istri, urusan kantor yang tidak pernah selesai, ujian akhir yang akan dihadapi, keputusan salah yang telah diambil atau mungkin keragu-raguan untuk mengambil keputusan.
Semua manusia pernah mengalami stress, Anda harus tahu cara mengatasinya.Banyak orang mnderita penyakit, putus asa, bahkan mati mendadak akibat stress.
Bagaimana cara anda agar dapat menghindari stress?.Ternyata olahraga dapat menolong anda mengatasi stress.Bagaimana caranya? Untuk itu kita harus melihat bagaimana carakerja otot yang kita miliki.Berolahraga dapat membantu kita mengurangi kegelisahan hati dan bahkan dapat melawan kemarahan.
alasannya, jika jantung kita bekerja pada saat berolahraga, maka otomatis konsentrasi otak tidak akan terfokus pada urusan pekerjaan lagi.Selain dapat mengalihkan pikiran, aerobik yang rutin juga dapat meningkatkan ketahanan kadiovaskular, sehingga kita dapat bersikap tidak terlalu berlebihan dalam menyikapi suatu masalah.Aktivitas yang terbukti efektif dalam mengatasi keteganganotot adalah aerobik macam berjalan kaki, bersepeda, jogging dan yoga.
2.OLAHRAGA MENINGKATKAN KEKUATAN OTAK
Sudah bukan rahasia lagi kalau kegiatan fisik yang rutin dilakukan bisa maningkatkan daya reaksi, konsentrasi, kreativitas dan kesehatn mental kita. Hal ini dikarenakan tubuh memompa lebih banyak darah sehingga kadar oksigen dalam peredaran darah juga meningkat yang ujungnya mempercepat pemasukkan darah ke otak.Para ahli menyepakati jika otak cukup mendapat asupan darah maka reaksi fisik dan mental seseorang akan meningkat.
3. OLAHRAGA DAPAT MELAWAN PENUAAN
Penelitian baru-baru ini membuktikan bahwa dengan hanya berolahraga ringan seperti berjalan kaki saja dapat membantu tubuh mencegah penurunan daya kerja otak pada wanita lanjut usia.Semakin lama kegiatan jalan kai ini dilakukan, maka ketajaman pikiran juga akan semakin membaik.
Hasil terbaik akan didapatkan dengan menggerakan tubuh setiap minggu selama seminggu."kegiatannya tidak perlu tinggi intensitasnya, cukup dngan berkrliling saja, yang penrting daya pacu jantung kita dapat meningkat".Lanjut Laders. "namun daya ingat kita akan semakin tajam".
4. OLAHRAGA DAPAT MENINGGALKAN PERASAAN BAHAGIA.
banyak orang yang depresi dan sakit hatinya memakai obat penenang sebagai jalan keluar.Sekarang jalan menuju kebahagiansecara alami dapat diraih dengan menggerakan tubuh secara rutin.Olahraga terbukti menjut untuk meningkatkan hormon penambah rasa bahagia dalam otak kita, seperti adrenalin, serotonin, dopanin, dan endhorpin yang merupakan pembunuh nomor satu penyakit hati.
Sebuah survey di Inggris melaporkan 83% penderita depresi bergantung pada aktivitas olahraga dalam memperbaiki perasaan hati danmengurangi kecemasan.Berolahraga selama 16 minggu secara rutin pada orang yang memiliki kadar depresi dapat mendatangkan perasaan bahagia.
Penelitian di Universitas Duke membuktikan bahwa 60% penderita dep[resi menjalani olahraga 30 menit,3 kali dalam seminggu selama 6 bulan dapat melawan penderitaan tanpa menggunakan obat dokter, Namun bagi penderita deprsesi tingkat berat tentu tidak bisa begitu saja kepas dari obat-obatan.Hanya saja banyak dokter sekarang yang memasukkan kegiatan olahraga dalam resep pengobatan mereka disamping obat penenang medis.
5.OLAHRAGA DAPAT MENINGKATKAN KEPERCAYAAN DIRI
Sekarang rasa percaya diri dapat dicapai tidak hanaya dengan mengandalkan keindahan fisik saja.Sebuah studi kasus di AS membuktikan kalau para remaja yang aktif berolahraga memiliki kadar kepercayaan diri yang sama kuat dengan teman-teman mereka yang memiliki tubuh dan penampilan indah.
Kemantapan diri ini terletak pada hasil yang mereka dapatkan,yakni citra tubuh yang sehat dan kekuatan diri yang prima, bukan semata giat berolahraga karena terobsesi dengan figur fisik para model disampul majalah.
setiap manusia normal pernah mengalami stress atau ketegangan.apakah stress tersebut disebabkan oleh masalah ekonomi seperti inflasi atau defaluasi,masalah pergaulan atau retaknya hubungan suami istri, urusan kantor yang tidak pernah selesai, ujian akhir yang akan dihadapi, keputusan salah yang telah diambil atau mungkin keragu-raguan untuk mengambil keputusan.
Semua manusia pernah mengalami stress, Anda harus tahu cara mengatasinya.Banyak orang mnderita penyakit, putus asa, bahkan mati mendadak akibat stress.
Bagaimana cara anda agar dapat menghindari stress?.Ternyata olahraga dapat menolong anda mengatasi stress.Bagaimana caranya? Untuk itu kita harus melihat bagaimana carakerja otot yang kita miliki.Berolahraga dapat membantu kita mengurangi kegelisahan hati dan bahkan dapat melawan kemarahan.
alasannya, jika jantung kita bekerja pada saat berolahraga, maka otomatis konsentrasi otak tidak akan terfokus pada urusan pekerjaan lagi.Selain dapat mengalihkan pikiran, aerobik yang rutin juga dapat meningkatkan ketahanan kadiovaskular, sehingga kita dapat bersikap tidak terlalu berlebihan dalam menyikapi suatu masalah.Aktivitas yang terbukti efektif dalam mengatasi keteganganotot adalah aerobik macam berjalan kaki, bersepeda, jogging dan yoga.
2.OLAHRAGA MENINGKATKAN KEKUATAN OTAK
Sudah bukan rahasia lagi kalau kegiatan fisik yang rutin dilakukan bisa maningkatkan daya reaksi, konsentrasi, kreativitas dan kesehatn mental kita. Hal ini dikarenakan tubuh memompa lebih banyak darah sehingga kadar oksigen dalam peredaran darah juga meningkat yang ujungnya mempercepat pemasukkan darah ke otak.Para ahli menyepakati jika otak cukup mendapat asupan darah maka reaksi fisik dan mental seseorang akan meningkat.
3. OLAHRAGA DAPAT MELAWAN PENUAAN
Penelitian baru-baru ini membuktikan bahwa dengan hanya berolahraga ringan seperti berjalan kaki saja dapat membantu tubuh mencegah penurunan daya kerja otak pada wanita lanjut usia.Semakin lama kegiatan jalan kai ini dilakukan, maka ketajaman pikiran juga akan semakin membaik.
Hasil terbaik akan didapatkan dengan menggerakan tubuh setiap minggu selama seminggu."kegiatannya tidak perlu tinggi intensitasnya, cukup dngan berkrliling saja, yang penrting daya pacu jantung kita dapat meningkat".Lanjut Laders. "namun daya ingat kita akan semakin tajam".
4. OLAHRAGA DAPAT MENINGGALKAN PERASAAN BAHAGIA.
banyak orang yang depresi dan sakit hatinya memakai obat penenang sebagai jalan keluar.Sekarang jalan menuju kebahagiansecara alami dapat diraih dengan menggerakan tubuh secara rutin.Olahraga terbukti menjut untuk meningkatkan hormon penambah rasa bahagia dalam otak kita, seperti adrenalin, serotonin, dopanin, dan endhorpin yang merupakan pembunuh nomor satu penyakit hati.
Sebuah survey di Inggris melaporkan 83% penderita depresi bergantung pada aktivitas olahraga dalam memperbaiki perasaan hati danmengurangi kecemasan.Berolahraga selama 16 minggu secara rutin pada orang yang memiliki kadar depresi dapat mendatangkan perasaan bahagia.
Penelitian di Universitas Duke membuktikan bahwa 60% penderita dep[resi menjalani olahraga 30 menit,3 kali dalam seminggu selama 6 bulan dapat melawan penderitaan tanpa menggunakan obat dokter, Namun bagi penderita deprsesi tingkat berat tentu tidak bisa begitu saja kepas dari obat-obatan.Hanya saja banyak dokter sekarang yang memasukkan kegiatan olahraga dalam resep pengobatan mereka disamping obat penenang medis.
5.OLAHRAGA DAPAT MENINGKATKAN KEPERCAYAAN DIRI
Sekarang rasa percaya diri dapat dicapai tidak hanaya dengan mengandalkan keindahan fisik saja.Sebuah studi kasus di AS membuktikan kalau para remaja yang aktif berolahraga memiliki kadar kepercayaan diri yang sama kuat dengan teman-teman mereka yang memiliki tubuh dan penampilan indah.
Kemantapan diri ini terletak pada hasil yang mereka dapatkan,yakni citra tubuh yang sehat dan kekuatan diri yang prima, bukan semata giat berolahraga karena terobsesi dengan figur fisik para model disampul majalah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar